jem nie jem

Ja mam 15 lat , Od miesiąca ćwiczę...itd Powiem Ci co robię - a więc Ograniczyłam słodycze, pije dużo wody niegazowanej, nie jem kolacji ewentualnie ostatni posiłek o 18. 3,4 razy w tygodniu Biegam około 30minut. W Domu : Skakanka codziennie koło 10minut+ inne ćwiczenia, i raz w tygodniu basen . Minęły 3 tygodnie - udało mi się zrzucić 2 kg:) Tak [...]

[...] je rozłożyć w każdym posiłku, choć nie zawsze się da, np. jak jesz samego banana przed treningiem,aby w szybki sposób dostarczyć energii mięśniom przed wysiłkiem, ja nie jem tłuszczy,by zbytnio nie obciążać żołądka, tylko zjadam je po treningu. Podpatrz również na inne dzienniki dziewczyn, na prawdę są ciekawe, a z misek można dużo [...]

[...] treningów gościu z klubu A rozpierdzieli tego z klubu B, ale już po roku nie będzie miał szans z tym z B. Mam nadzieje że nowe otoczenie, nowi ludzie pomogą mi przywrócić zapał. Co do diety to nie mam jakoś szczególniej, po prostu starams ie zdrowo odżywiać. Nie jem słodyczy, fast-foodów staram sie jeśc dużo ryb, owoców, regularne posiłki.

[...] 5g 1162kcal B138g T24g W102g Na chwile obecną skonsumowałem juz 2000kcal liczac sniadanie, wiec do konca dnia zostalo mi niewiele :D Jedyne "suple" jakie biorę aktualnie to -Magnez -B6 -D3 -K2 -C -Cynk 75mg Ed -Omega3 Nie jem białka, kreatyny nie brałem od lutego, stymulant jedyny to kofeina :) /SFD/2017/4/20/40263101cd16485b9b67e4283c485dcb.jpg

Diete mam ulozona wiec byle czego nie jem. Kiedys stosowalem carb cycling tylko, ze tam byl jeszcze posilek przedtreningowy z ww po ktorym sie zle czulem i wyeliminowalem go. Od tamtej pory jem tak jak pisalem wyzej czyli 2 konkretne posilki i reszta takie przekaski i na razie nie jest zle chyba, ze to sporo jak dochodzi mi w pasie tak jak [...]

Ja nie wiem ile jem na dzien, trudno mi to wyliczyc bo nie jem codziennie.

idz pan w ch... ja na skrajnej diecie nic nie jem tylko powietrze i kurz%-)

[...] widzenia diety (mniej zdrowia) bedzie to wszystko jedno. w sumie z warzyw jedyne danie ktore naprawde lubie to gotowane buraki ktore maja wysokie IG i dlatego ich nie jem No ale moze marchewke surowa, kapuste kiszona, ogorki czy pomidory gdzies uwzglednie. 2) Ech, myslalam ze to tylko czas gotowania zwieksza IG, ale okazuje sie ze lezenie [...]

Nie jem końcówek bananów Siema pilka i dobranoc everyone :D

zapomniałem nie jem słodkiego :/

mam sporo w lodówce ale nie jem

ja mam jeszcze kopiec kreta, jak chcesz to do kawki jak raz :-D ja juz nie jem, yebac :))

No to przykładowo . Ja przed treningiem jem kaszę gryczaną jajka i ogórki a bezpośrednio po treningu banan no i za pół godziny ryż biały udko z kurczaka i jakaś surówka ;) Tylko w piątek jest gorzej bo nie jem mięsa tylko śledzie :D

co do wagi , zdążysz schudnąć po porodzie a nie rób czegoś tj szpagatów kosztem dzidzusia i swojego zdrowia. Ja tez cwiczylam przed ciażą i jak urodze to znowu wróce do cwiczen , spokojnie. Nie jem za dwóch ,a staram sie wybiarac produkty wartościowe, wiec mam nadzieje ze waga po dziecku wróci do siebie Już dzieci z nas wyciągną. Ha ha

Grzesiu zasponsoruj kolege teraz juz nie jem tyle apetyt spadl dawki 10 -15 j czas 8 tyg okolo moze 7 mi na rwe pomogl duzo lejek z dziurawca mozna czasem u zielarki kupic ciezko dostepne ale swietnie dziala

a no i przerwa między 2 a 3 posiłkiem jest zbyt duża, wciśnij tam o 13 chociaż jakąś przekąskę :) Nie jem wszystkich bułek na raz, biorę kilka bułek do szkoły i jem co przerwę (45minut).

[...] to co odstaje szary7 - ja musze wlasnie zamienic zwykly ryz i makaron na razowy bo w mojej diecie za duzo jest wegli o wysokim ig... ziemniakow i pieczywa w sumie nie jem, chyba ze jestem w domu to juz musze zjesc ziemniaki bo nie powiem mamie, ze nie zjem jej obiadu poza tym od czasu do czasu chyba mozna zrobic mala odmiane zeby jedzenie [...]

ok pany jem wiecej chodz nie czuje ??glodu ale wcinam przyznam poczulem sie lpeiej ale jest jedno aleeee podlwewa mnie na brzuchu i udach lol co jest do ch.... ?? a nie jem syfu zawsze jest pomidorek papryka pomarancz 2 kiwi ogurek salata co jest ???

[...] Dlatego że ma braki wiedzy? To jeszcze nie jest powód, braki można nadrobić. O ile znam swój organizm to dobrze reaguje na obcinanie węgli, generalnie od 8 miesięcy nie jem ziemniaków, makaronów, cukrów prostych, mąki, przez kilka miesięcy nie jadłem chleba. Im bardziej obcinałem węgle tym lepiej lepiej chudłem. Od jakiegoś czasu odżywiam [...]

nie wiem, czemu 20kg, nie jadlam szczegolnie wiecej, trudno powiedzic bo jadlam jak czulam sie glodna, a slodyczy nie jem; na pewno mocno spuchlam tez ale jednak powrot do wagi sprzed ciazy zajal mi ok 5 miesiecy za kazdym razem wiec troche to trwalo, czyli tluszcz mialam, ale dzieci daly jemu rade . Uwazam, ze nie nalezy zapominac o czyms innym, [...]